グリーンコーヒーを飲むタイミング

2024/07/15

グリーンコーヒーは、コーヒー豆を焙煎せずに生豆の状態で抽出しているため、栄養素がより豊富で健康に良いと言われています。
では、グリーンコーヒーをどのタイミングで飲めば、より効果的なのでしょうか。
本記事では、グリーンコーヒーを飲むタイミングについて紹介しますので、参考にしてみてください。
▼グリーンコーヒーを飲むタイミング
■食前
グリーンコーヒーには、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるクロロゲン酸が豊富に含まれています。
食前に飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できるでしょう。
また食欲を抑えられる効果も期待できることから、糖尿病予防やダイエット目的として飲むのであれば、食前がオススメです。
■運動前
グリーンコーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸は、脂肪燃焼を促す効果があると言われています。
摂取してから1?2時間後が最も効果を期待できるため、運動前にグリーンコーヒーを飲むのもオススメです。
■飲みやすいタイミング
食前や運動前に飲む方が効果は高いと言われていますが、効果を実感するには毎日継続することが大切です。
ご自身が飲みやすいタイミングで継続して飲むことが、長い目で見ると最も効果的と言えるでしょう。
▼まとめ
グリーンコーヒーは食前に飲むと、血糖値の上昇を緩やかにしたり食欲を抑えたりする効果が期待できます。
また脂肪燃焼を促す効果があると言われており、運動の1?2時間前に飲むのもオススメです。
ただし毎日継続することが大切なので、自身が飲みやすいタイミングで飲むのが最も効果的と言えるでしょう。
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