カテキンが含まれる食品

2024/05/28

カテキンは健康に良い成分として、多くの方から注目されています。
具体的にはどのような食品に含まれているのか、ご存じない方も多いでしょう。
本記事では、カテキンが含まれる食品について紹介しますので、参考にしてみてください。
▼カテキンが含まれる食品
■緑茶
カテキンが多く含まれている食品の一つとして、緑茶が挙げられます。
緑茶は日常生活にも取り入れやすく、カテキンを効率よく摂取したい方にもオススメです。
■カカオ
チョコレートやココアなどにもカテキンが含まれており、主に抗酸化作用や動脈硬化を予防する効果が期待できます。
飲むタイミングは寝る前がオススメで、温めて飲むことでストレスを和らげ睡眠の質を高められるでしょう。
■ブドウ
ブドウにもカテキンが含まれており、体脂肪を減らす作用や血圧を下げる効果が期待できます。
またブドウを使って作られたワインにもカテキンが含まれており、特に赤ワインに多いです。
■大豆
カテキンは大豆にも含まれており、抗菌・抗ウイルス作用があります。
また大豆にはさまざまな栄養素が含まれているため、普段の食事に取り入れると良いでしょう。
▼まとめ
カテキンが多く含まれている食品として、緑茶やカカオ・ブドウなどが挙げられます。
緑茶は日常生活にも取り入れやすく、カテキンを効率よく摂取できるためオススメです。
また温めたチョコレートやココアを睡眠前に飲むことで、ストレスを和らげ睡眠の質を高められるでしょう。
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